Поради для батьків

Фізичне виховання

дитини в сім’ї

Обов’язок батьків— зміцнити здоров’я дитини саме в цей час та забезпечити розвиток дитячого організму у майбутньому. Гармонійний фізичний розвиток забезпечується організацією правильного режиму

У фізичному вихованні дошкільників використовуються фізичні вправи (ходьба, біг, вправи для  розвитку рівноваги, метання, лазання, рухливі ігри), спортивні вправи, гігієнічні фактори (режим дня, харчування, сон  тощо), сили природи (сонце, повітря і вода).

Фізичні вправи

-Завдання та пояснення мають бути зрозумілими  та чіткими, давать їх потрібно «бадьорим голосом«» і одразу ж показувати всі рухи.

-Вправи мають бути цікавими, в них слід використовувати образні порівняння, наприклад: «пташка», «кішка», «потяг».

-Основний принцип, якого мають дотримуватися батьки, займаючись фізичними вправами з малюками,— відображати все в ігровій формі. Весела музика, сміх, активна участь дорослого завжди приваблюють дітей.

-Кількість повторних рухів для дошкільника зазвичай становлять від 4 до 10 (в залежності від віку).

-Після наибільш складних вправ необхідно давати короткочасні  паузи для  відпочинку (30—60 с).

Середні показники рухової активності дітей за повний день – об’єм 17 000 рухів,  інтенсивність 55-65 рухів за хвилину.

Фізичні вправи тільки тоді приносять користь, коли ними займаються систематично. Батьки повинні щодня знаходити час для занять фізичними вправами зі своїми дітьми і ретельно стежити за їх здоров’ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій і  самопочуття дитини.

Режим дня

Режим дня дошкільника

Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог, ми створюємо у них корисні для організму навички і тим самим зберігаємо

 їх здоров’я. Постійний режим дня, встановлений згідно з віковими особливостями дітей, - одна з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини.

Основна вимога до режиму — це точність в часі та вірна послідовність, зміна одних видів діяльності іншими.

Повинен бути встановлен час коли дитина лягає спати,

 встає, приймає їжу, гуляє,

 виконує нескладні, посильні для нього

 обов’язки. Цього  часу необхідно точно дотримуватися.

Формування правильної постави 

Стежимо за поставою разом

Покажіть дитині такий спосіб: стати до стіни, щільно притулившись потилицею, лопатками, сідницями, литками ніг і п'ятами, підборіддя трохи підняти. Дитина повинна зафіксувати в свідомості м'язові відчуття при такому положенні тіла. Якщо 3-4 рази в день дитина буде намагатися утримувати таку позу кілька секунд, це позитивно відіб'ється на її поставі.

Для формування правильної постави проводьте з дітьми вправи з предметами на голові,  балансування, ходіння по похилій площині.

Орієнтовний комплекс вправ для формування правильної постави

           

                            Примітка. Всі вправи виконуються з мішечком піску, солі (або іншим предметом) на голові. Умова-не впустити мішечок з голови під час виконання вправи, що можливо  лише за умови утримання хребта у вертикальному положенні.

1. В. п.-основна стійка спиною до стіни. Пройти до протилежної стіни й повернутися назад обминаючи кеглі , не впустивши предмета і зберігаючи позу.

2. В. п.-основна стійка. Сісти на підлогу, встати на коліна, сісти на п’яти, повернутися у в. п., не впустивши предмета і утримуючи спину прямою. Виконати те саме із заплющеними очима.

3. В. п.-основна стійка, руки на поясі, спина і лікті притиснуті до стіни. Не відходячи від стіни, підняти ліворуч ліву ногу до горизонтального положення, повернутися у в. п. Виконати те саме правою ногою.

4. В. п.-основна стійка. Зігнути ліву ногу в коліні й підняти її перед собою якомога вище. Виконати те саме правою ногою.

5. В.п.-стати на коліна за півметра від стіни. Утримуючи тулуб у вертикальному положенні, опертися руками об стіну. Поставити в упор праву ногу, потім – ліву. Виконувати вправу 8-10 разів кожною ногою.

6. Ходьба на випрямлених ногах з гімнастичною палицею на з’єднаних лопатках.

 Вправи для формування правильної постави

1.    Ходьба на носках, руки вгору.

2.    Ходьба на п’ятах, руки на пояс.

3.    Ходьба на зовнішніх склепіннях стопи.

4.    Ходьба зі зміною положення рук.

5.    Ходьба, руки вгору, долоні вперед, на кожен крок відведення прямих рук назад.

6.    Руки на пояс. Ходьба випадами(1-випад, 2-приставити ногу).

7.    Дихальні вправи.

8.    Руки до плечей: 1-4 кругові рухи вперед.

9.    Те саме, кругові рухи назад.

10.Руки на пояс: 1-випад ногою вперед; 2-приставити; 3-присісти, руки всторони; 4-в. п.

11.Руки зігнуті перед грудьми: 1-2 – відвести зігнуті руки назад; 3-4 – відвести прямі руки назад.

12.Ходьба з високим підніманням стегон.

13.Руки на поясі: 1 – підняти зігнуту ногу; 2 – випрямити, носок відтягнути; 3 – зігнути ногу; 4 – в. п. Те саме з іншої ноги.

14.Біг. 1 – 1,5 хвилини.

15. Ходьба звичайна з виконанням дихальних вправ

Фізкультхвилинки

Йога для дітей

Перед початком виконання вправ необхідно провести динамічну розминку. Це розігріє м'язи і підготує організм до статичного навантаження.

Динамічна розминка

- звичайний біг,

* - біг з високим підйомом стегна,

* - біг з захльостом гомілки,

* - біг з присіданнями (за сигналом),

* - біг на носках,

* - звичайна ходьба з відновленням дихання,

* - ходьба з нахилами,

* - ходьба в повному присиді,

* - ходьба на зовнішній стороні стопи.

Цікава GIF гімнастика

Ігровий стретчинг

Основні правила занять

Орієнтовні вправи ігрового стретчингу