Наприклад, такі фізкультхвилинки під музику та з піснями є на каналі "З любов'ю до дітей"
пʼятниця, 20 березня 2020 р.
четвер, 19 березня 2020 р.
середа, 18 березня 2020 р.
Комплекс вправ при захворюванні верхніх дихальних шляхів
1. Ноги – на ширині плечей, руки опустити
вздовж тулуба. Повільно прямі руки підняти в перед і вверх долонями в середину
– вдих, опустити руки через сторони вниз – видих. Вдихати і видихати повітря
тільки через ніс. Добре прогинатися у поясі та грудині. Повторити 5-6 разів.
2. Ноги поставити разом, руки опустити вздовж
тулуба. Низько присісти у швидкому темпі, при сіданні прямі руки витягнути
вперед, долонями вниз. При сіданні видих, при випрямляннях – вдих . Повторити
10-15 разів.
3. Ноги – на ширині плечей, руки опустити
вздовж тулуба. Повільно вдихати і видихати повітря правою та лівою стороною
носа. Рот обов’язково має бути закритим при виконанні одну сторону носа треба
притиснути пальцем. Вдихання та видихання однією стороною носа виконувати
почергово, 5 разів кожною стороною носа.
4. Ноги разом. Ніс затиснути пальцями, гучно й
повільно рахувати до десяти, потім зробити глибокий вдих і повний видих через
ніс, щільно стуливши рота . Повторити 5-6 разів.
5. Ноги разом, руки за голову, лікті широко
розвести, голову в низ, натискаючи при цьому долонями на потилицю – вдих.
Голову підняти і відхиляючи назад одночасно створити легку протидію – вдих. Не
затримувати дихання (8-10 разів).
6. Ритмічна ходьба по залу. Дихання виконувати
тільки через ніс. Поступово подовжувати фазу видиху (на рахунок 2 – вдихнути,
на 6 – видихнути, на рахунок 2 – вдихнути, на рахунок 8 – видихнути.) Повторити
протягом 2-3 хвилин.
7. Сидячи на стільці, ноги витягнуті –
торкаються підлоги, руки опущені вниз, підняти і потягнути зігнуті ноги,
притиснувши їх до грудей, обхопити руками, спину зігнути, голову опустити
– видих, повернутися у вихідне положення – вдих. Дихати через ніс (6-8).
8. Біг на місці на носках, високо піднімаючи
коліна. Дихання довільне. Повторити протягом 2-3 хв.
9. Ноги поставити разом, руки опустити вниз.
Повільно підняти руки вперед і розвести в сторони – вдих долоні повернути вниз,
руки опустити – видих. Вдих і видих виконується тільки через ніс. Намагатися
подовжувати видих. Повторити 6-8 разів.
10. Заспокійлива ходьба протягом 2-3хв.
понеділок, 16 березня 2020 р.
Батькам на замітку
Поки в Україні запровадили карантин і діти залишаються вдома з батьками, важливо зрозуміти, чим можна зайняти дітей, щоб це було корисно .
Підписатися на:
Дописи (Atom)